Hartslagmeters

Voor een goede training is het bijhouden van uw hartslag erg belangrijk. Het hart is de motor van elk lichaam. Het is daarom belangrijk om goed zicht te hebben en te houden wat uw hart precies doet. Een hartslagmeter zorgt voor een optimale trainingsintensiteit om het gewenste effect te bereikt. In plaats van vast te houden aan een vast schema van tijd, kunt u beter trainen aan de hand van uw hartslag. Dit betekent dat u op een dag wanneer u minder fit bent, toch goed kunt trainen. Middels een hartslagmeter kunt u zien hoe hart u lichaam moet werken om een bepaalde inspanning te kunnen leveren. Hoe hoog uw hartslag mag zijn, hangt gedeeltelijk af van het trainingsdoel en uw fitheid. Wanneer u nauwelijks sport, is het van belang dat uw hartslag niet te hoog oploopt. Maar wanneer u al langer sport kan uw hart vaak wat hogere metingen aan.

Welke hartslag?

Om uw hartslag vast te stellen middels een hartslagmeter kunt u de band van de hartslagmeter wat vochtig maken. Een gemiddelde hartslag is vaak tussen de 60 en 75 slagen per minuut. Maar wanneer u fanatiek sport kan deze lager liggen dan 60. De maximale hartslag wordt vaak berekend aan de hand van uw leeftijd. Om uw maximale hartslag te berekenen neemt u 220 - uw eigen leeftijd. Dit betekent dat uw maximale hartslag op 30 jarige leeftijd rond de 190 ligt. Aan de hand van dit getal kunt u uw optimale hartslag berekenen. Uw optimale hartslag kunt u berekenen aan de hand van de volgende formule: Optimale hartslag = Hartslag in ruste + (maximale hartslag - Hartslag in ruste) * intensiteit van de training in %. Wanneer u dus op 30 jarige leeftijd een hartslag in ruste hebt van 60 en redelijk intensief wilt trainen is de som 60 + (190-60) * 80%. Uw optimale hartslag voor die training is 152. Middels een hartslagmeter kunt u deze hartslag instellen als optimale hartslag.

Hartslagmeters

Gustav Sport heeft verschillende hartslagmeters in het assortiment. Van zeer uitgebreide hartslagmeters met verschillende functies tot modellen die zich beperken tot het weergeven van alleen de hartslag. Een basic hartslagmeter is de Sigma PC 3.11. Deze hartslagmeter biedt u een goede weergave van uw hartslag, met een handige timer/stopwatch functie. Met de hartslagband wordt de hartslag nauwkeurig opgemeten, welke op het scherm van de Sigma PC 3.11 duidelijk wordt weergegeven. De hartslagmer kan ook in het water gebruikt worden, zodat u ook tijdens het zwemmen de informatie over uw hartslag tot uw beschikking heeft. De Sigma PC 3.11 wordt naast de kleur blauw ook aangeboden in de kleuren groen, roze, oranje en zwart.

Een hartslagmeter die uw trips registreert

Naast de hartslagmeters die alleen uw hartslag meten, zijn er ook hartslagmeters verkrijgbaar die over tal van functies beschikken. Zo zijn er ook hartslagmeters die uw afgelegde afstand registreren en vastleggen waar en wanneer uw welke hartslag heeft gehad. Zo kunt u uw training volledig monitoren en volgende trainingen beter plannen. Een van deze hartslagmeters is de Garmin Forerunner 410. Met deze hartslagmeter kunt u verschillende sporten selecteren. Aan de hand van de gekozen sport wordt uw afstand, huidige snelheid, gemiddelde snelheid en hartslag bijgehouden. Hierdoor kunt u uw training optimaal aanpassen aan de omstandigheden. Daarnaast biedt de Garmin Forerunner 410 u de mogelijkheid om al uw trainingen in de computer te laden, om zo alle gegevens te kunnen analyseren. Ook kunt u de Garmin Forerunner gebruiken om verschillende hartslagzone trainingen uit te voeren. Dit betekent dat u een onder- en bovengrens voor uw hartslag invoert, waarna de Garmin een melding geeft als u buiten deze grenzen gaat met uw hartslag. Deze hartslagmeter is geschikt voor hardlopen, wielrennen, mountainbiken, zwemmen en outdooractiviteiten.